반응형 40대 여성 필수운동1 40대 여성 필수 운동 및 추천 영양제 알아보기 40대 여성 필수 운동 운동을 시작하시려는 것을 축하드립니다. 40대 여성분들이 필요로 하는 운동에는 다양한 종류가 있지만, 일반적으로는 유산소 운동과 근력 운동이 중요합니다. 1. 유산소 운동 걷기 : 걷는 것은 건강에 매우 좋습니다. 조깅보다 힘들지 않으면서도 전신 근육을 사용하는 걸음 걷기를 추천합니다. 처음에는 30분씩, 나중에는 1시간씩 걷는 것을 목표로 해보세요. 2. 수영 : 수영은 운동 가능한 부위가 많기 때문에 권장하는 운동 중 하나입니다. 관절에 부담이 가지 않으면서도 유유히 움직일 수 있는 것이 장점입니다. 매주 2~3회 수영을 하는 것을 추천합니다. 3. 자전거 타기 : 자전거 타기는 하체의 근력을 키우는 데 좋습니다. 천천히 나아가기 때문에 권장 운동입니다. 30분 ~ 1시간 이상.. 2023. 7. 10. 이전 1 다음 반응형