반응형 70대 여성 추천 영양제1 70대 여성 필수 운동 및 추천 영양제 알아보기 70대 여성 필수 운동 70대 여성분께서 필요한 운동에 대해 안내해 드리겠습니다. 70대 여성분들은 격렬한 운동보다는 스트레칭과 같은 비교적 라이트한 운동을 추천드립니다 1. 걷기 : 걷기는 인체 운동에 좋습니다. 하루 30분 정도 걷기를 권장합니다. 걷기는 햇볕을 받아 비타민 D를 생성하는데도 도움이 됩니다. 2. 물리치료 : 만성통증이나 관절염, 척추 디스크와 같은 질병으로 인한 통증의 경우 물리치료를 권장합니다. 전문 물리치료 전문가의 지도 하에 합니다. 3. 체조 : 건강한 고령자의 경우 적당한 체조는 건강에 좋습니다. 늙어서 근육량이 감소하게 되는데 이러한 상황에서 근력운동이 필요합니다. 균형 운동, 스트레칭 운동 등도 좋은 선택입니다. 4. 필라테스 : 건강하고 안전한 운동으로 손쉽게 할 수 .. 2023. 7. 11. 이전 1 다음 반응형