반응형 70대 남성1 70대 남성 필수 운동 및 추천 영양제 알아보기 70대 남성 필수 운동 고령자 분들은 건강 유지에 운동이 매우 중요합니다. 운동은 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질병 예방뿐만 아니라, 근력, 유연성, 균형 등의 신체적 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 고령자 분들은 개인 맞춤형 운동 프로그램을 따라하셔야 하며, 건강 상태에 따라 운동 강도와 방식을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 70대 남성 분들을 위한 운동 권장 사항입니다. 1. 유산소 운동 : 유산소 운동은 심장 건강과 체력 증진에 큰 도움을 줍니다. 허물어지거나 부족해진 근육에 대해서도 효과를 발휘할 수 있습니다. 식당가기나 장보기, 근처 산책하기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 권장합니다. 운동 강도는 1주일에 최소 150분 이상의 중등도 운동(걸음걸이 빠르게)이 권장됩니.. 2023. 7. 11. 이전 1 다음 반응형