반응형 불면증2 불면증 좋은 음식 및 추천 운동 알아보기 불면증 좋은 음식 불면증은 잠이 들지 않거나 잠이 들어도 깊게 자지 못하는 증상입니다. 불면증으로 인해 생활리듬의 원활한 운영과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있어 극복하는 것이 중요합니다. 불면증 환자들이 섭취해도 좋은 음식을 소개하겠습니다. 1. 초유의 필수 지방산 : 불면증 환자는 따뜻한 우유, 쪽죽 등 체내에 필요한 초유의 지방산을 함유하는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 혈압을 조절하는데 효과적인 이 번지방은 뇌기능 향상과 생체리듬의 안정을 돕는데 큰 역할을 합니다. 2. 탄수화물 함량이 높은 볶음밥 : 코로나19 발생 이후 비만 환자의 비율이 많이 증가했다는 연구 결과가 나왔습니다. 적정량의 탄수화물 활용에 대한 개념이 필요한 현 상황에서 불면증 환자는 탄수화물 함량이 높은 볶음밥이나 찹쌀떡.. 2023. 7. 21. 불면증 원인, 증상, 치료방법 알아보기 불면증 원인 불면증은 잠들기 어려움 혹은 이를 지속적으로 유지하지 못하는 증상으로, 해결 방법이나 치료에 따라 부작용을 일으킬 수 있는 위험 요소들로 분류할 수 있습니다. 1. 첫째, 불규칙한 생활 패턴이 불면증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 스마트폰, 컴퓨터 등 활동적인 것을 하거나, 늦게까지 음식을 먹고 마시는 경우 등이 여기에 해당합니다. 불규칙한 생활 습관으로 인해 체내 시계도 균형을 잃어서 잠에 드는 것이 어려워질 수 있습니다. 2. 둘째, 스트레스와 불안감도 불면증의 원인 중 하나입니다. 일상적인 문제부터 복잡한 업무나 개인사적인 문제들로 인해 불안해질 때, 잠이 어려워지는 경우가 있습니다. 스트레스와 불안감은 체내 호르몬 변화를 유발시켜 수면 장애를 장기화시킬 수 있.. 2023. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
